6時から荒川へ。
脚の調子も見つつ、ほんと流しのみ。
途中、mekemekeさんと合流、トレーニング中で申し訳ないが付き位置で流させてもらう。
◇Total 2:00min 141w 78rpm 120pm(177bpm) 695kcal
ちょっとインターバルで高強度。
#1 1:33min 461w 170bpm 94rpm
脚はかかる。
ハムストの疲労もそこそこ取れたみたいだ。
あと3本ほどスプリント、MP1081。
帰宅して自転車メンテ&清掃。
マッサージ行って明日の120kmにそなえよう。